Vermeiden Sie zu spätes Essen, nehmen Sie die letzte Mahlzeit spätestens um 18 Uhr zu sich
das Schlafzimmer ist am besten nicht beheizt
Versuchen Sie vor dem Schlafen Aufregung zu vermeiden:
schauen Sie keine Horrorfilme, Krimis oder Spätnachrichten vor dem Schlafen
versuchen Sie sich vor dem Schlafen nicht zu ärgern, der Tag sollte in Frieden abgeschlossen werden
versuchen Sie vor dem Schlaf ein entspannendes Bad
vermeiden Sie ab Mittag stimulierende Getränke wie Kaffee und Alkohol. Alkohol macht zwar mäde und lässt einen schneller einschlafen, der Schlaf ist aber nicht erholsam
ein Abendspaziergang ist förderlich für einen guten Schlaf
vermeiden sie Sport vor dem Schlafengehen
Schlafmittel sollten nicht abrupt abgesetzt werden, sondern ausschleichend reduziert werden